kollagen-iconAuf dieser Seite finden Sie unseren aktuellen Biotin Testbericht. Wir vergleichen hier die besten Biotin Tabletten und Kapseln, die in Online Shops mit Lieferung nach Deutschland, Österreich und der Schweiz gekauft werden können. Es werden nur Produkte mit sehr guten Erfahrungen von Benutzern vorgestellt und in der tabellarischen Bestenliste mit Eigenschaften, Vorteilen, Nachteilen und Preisen präsentiert.

In unserer Kaufberatung und dem Ratgeber lesen Sie nach der Bestenliste ausserdem alle wichtigen Informationen zu Anwendung, Wirkung und Dosierung von Biotin Tabletten und Kapseln. So wollen wir Ihnen helfen, eine für Sie sinnvolle Kaufentscheidung zu treffen.

  • Die besten Biotin Kapseln im Test
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Das Wichtigste über Biotin kurz zusammengefasst

  • Biotin – auch Vitamin B7 oder Vitamin H genannt – bezeichnet ein wasserlösliches Vitamin
  • Biotin ist bekannt für seine positive Wirkung auf das Haarwachstum und sorgt für eine gesunde Haut
  • Der menschliche Körper ist nicht in der Lage Biotin eigenständig zu synthetisieren
  • Biotin muss über die Nahrung oder als Nahrungsergänzung aufgenommen werden

Biotin Tabletten und Kapseln Test & Vergleich

Hier haben wir die besten Biotin Tabletten für Euch getestet.

Die Bestenliste aus unserem Biotin Test

Platz 1: Biotin hochdosiert 10.000 mcg + Selen + Zink 

Biotin hochdosiert 10.000 mcg + Selen + Zink für Haarwuchs, Haut & Nägel - Der VERGLEICHSSIEGER 2018* - 365 vegane Tabletten für 1 Jahr, Made-in-Germany
576 Bewertungen
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Platz 2: Cosphera hochdosierte Biotin Tabletten mit Vitamin B7

Angebot
Biotin Tabletten - Hochdosiert mit 10.000 mcg D-Biotin pro Tablette - 365 vegane Tabletten im 1-Jahresvorrat - Vitamin B7 für Haare, Haut und Nägel von Cosphera
131 Bewertungen
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Platz 3: hochdosierte Biotin Tabletten Jahresvorrat

Biotin hochdosiert 10.000 mcg - für Haar-Wachstum, kräftige Nägel & gesunde Haut - volle Jahresversorgung - 365 Tabletten - Nahrungsergänzungsmittel von Nu U Nutrition
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Platz 4: 400 Biotin Tabletten von Glory Feel

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Platz 5: Haarvitamine von Natural Elements

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Haar Vitamine - Einführungspreis - 180 Kapseln - Premium: Hochdosiert mit Keratin, Biotin, Selen, Zink, Hirseextrakt, bioaktiven B-Vitaminen & mehr - Laborgeprüft und hergestellt in Deutschland
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Platz 6: Biotin 10.000 mcg Gummibärchen – Bears with Benefits

Biotin 10.000 mcg Gummibärchen - Haar Vitamine für Haut, Haare, Nägel - Bears with Benefits AH-MAZING HAIR Vitamin Gummies - Vitamin H - natürlich, vegan, hochdosiert
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Platz 7: Blooming Nature Biotin hochdosiert & vegan

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BIOTIN hochdosiert & vegan – natürliche Vital-Formel für gesunde Haare, Haut & Nägel – mit Zink, Selen, Folsäure, Kupfer, Beta Carotin & Vitamin C – Made in Germany, 60 Kapseln
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Platz 8: Naro Vital Haarvitamine

Haar-Vitamine - Für Haare, Haut und Nägel - 120 vegane Kapseln (2 Monate) - Mit 5 mg Biotin, Zink, Selen, Hirse-Extrakt, OPC & Mehr - gesunder Haarwuchs & Bartwuchs
162 Bewertungen
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Platz 9: Vihado Haar Vitamine – intensiv Vitalformel, Biotin + Selen + Zink

Vihado Haar-Vitamine - intensiv Vitalformel, Biotin + Selen + Zink, 60 Kapseln, 1er Pack (1 x 25,2 g)
1.386 Bewertungen
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Platz 10: Greenfood Biotin

Greenfood Biotin, 10 mg, hochdosiert, 180 Tabletten – ohne Magnesiumstearat, ohne Gentechnik, vegan
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Greenfood Biotin, 10 mg, hochdosiert, 180 Tabletten – ohne Magnesiumstearat, ohne Gentechnik, vegan
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  • Schönheits-Vitamin für Haut und Haare
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  • Vegan

Hier finden Sie weitere Supplements für schöne Haare.

Inhalt

Was ist Biotin?

Biotin – auch Vitamin B7 oder Vitamin H genannt – bezeichnet ein wasserlösliches Vitamin. Es gehört zum Vitamin-B-Komplex, der acht verschiedene Vitamine umfasst, die wichtige Funktionen im Stoffwechsel ausüben. Der Begriff Biotin stammt vom altgriechischen Wort “Bios” und bedeutet übersetzt so viel wie Leben oder Nahrung.

Im menschlichen Organismus fördert Biotin das Haarwachstum und sorgt für eine gesunde Haut. Zusätzlich ist es am Fett- und Eiweißstoffwechsel beteiligt und spielt eine große Rolle in der epigenetischen Regulation der Genfunktion. Der menschliche Körper ist nicht fähig, Biotin eigenständig zu synthetisieren, und scheidet nicht verwendetes Vitamin B7 über den Urin aus. Da nur bestimmte Bakterien, Pilze, Hefen und Pflanzen den Stoff herstellen, dient die Ernährung als täglicher Lieferant für das Vitamin.

Viele Frauen schwören auf Biotin für gesundes Haar

Überblick über die Wichtigkeit von Biotin für den Menschen

Nach Angaben der europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) unterstützt Biotin den Organismus in folgenden Prozessen:

  • Stoffwechsel von Nährstoffen
  • Energiestoffwechsel
  • Pflege von Haar, Haut und Schleimhäuten
  • Funktion des Nervensystems
  • Psychologische Funktion

Die wissenschaftliche Wirkweise von Biotin

Biotin ist ein Coenzym für fünf verschiedene Carboxylasen. Das zum großen Teil an Eiweiß gebundene Vitamin ist elementar für verschiedene chemische Prozesse im Körper. Gastrointestinale Proteasen und Peptidasen spalten die an das Protein gebundenen Formen des aufgenommenen Biotins in Biocytin und Biotin-Oligopeptide auf. Folgend werden diese durch Biotinidase weiterverarbeitet, um Biotin freizusetzen. Das freie Biotin wird dann im Dünndarm resorbiert und das meiste Biotin in der Leber gespeichert.

Dort unterstützt es die Bildung von Glukose, den Abbau von Aminosäuren und die Bildung von Fettsäuren. Darüber hinaus spielt Biotin eine Schlüsselrolle bei der Histonmodifikation, Genregulation und der Signaltransduktion. Es fördert das Wachstum von Nervengewebe, Blutzellen, Haut und Haaren.

Biotin ist sowohl im Urin und als biotinyliertes MCC und Propionyl-CoA-Carboxylase in weißen Blutkörperchen nachweisbar. Durch gezielte Tests kann damit ein eventueller Mangel festgestellt werden.

Die sieben Vorteile von Biotin für den Körper

1. Gesundheit der Haare und WIrkung gegen Haarausfall

Es besteht ein Zusammenhang zwischen Biotin und gesundem, starkem Haar. Es gilt als alternative Behandlung für Haarausfall und Menschen mit einem Mangel an Biotin profitieren von einer Supplementierung. Aus diesem Grund findet es häufig Verwendung in Haarpflegeprodukten.

2. Gesundheit der Nägel

Biotinpräparate tragen erheblich dazu bei, spröde Nägel zu stärken und diese dichter und widerstandsfähiger zu machen. Eine Studie ergab, dass 2,5 Milligramm Biotin am Tag, die Dicke der Fingernägel der Teilnehmer um 25 Prozent steigerte. Im Falle von brüchigen Nägeln verbesserten sich diese unter Zugabe von Biotin, bei 67 Prozent aller Probanden.

3. Gesundheit der Haut

Biotin unterstützt die Verbesserung des Hautbildes und beugt Ausschlägen und Hautunreinheiten vor. Studien ergaben, dass bei einem Mangel an Biotin, wiederkehrende Hautausschläge auftreten können. Die Relevanz von Biotin für die Haut, hängt mit seiner Auswirkung auf den Fettstoffwechsel zusammen. Dieser ist ein Schlüsselfaktor für eine gesunde Haut und kann bei niedrigen Biotinwerten beeinträchtigt sein.

4. Reduzierter Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes

Diabetes ist eine schwerwiegende Stoffwechselerkrankung. Sie zeichnet sich durch einen zu hohen Blutzuckerspiegel und eine eingeschränkte Insulinproduktion aus. Eine Vielzahl kontrollierter Studien wies darauf hin, dass Biotin in Synthese mit dem Spurenelement Chrom den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ 2 Diabetes senken kann.

5. Behandlung von Multipler Sklerose

Multiple Sklerose (MS) ist eine Autoimmunerkrankung. In ihrem Verlauf wird die Schutzschicht der Nervenfasern in Gehirn, Rückenmark und Augen beschädigt oder zersetzt. Diese Schutzschicht nennt sich Myelin und Biotin gilt als ein wichtiger Faktor bei der Produktion von Myelin. In einer Studie mit Menschen mit progressiver Multipler Sklerose testeten Forscher die Verwendung von Biotin in hohen Dosen. Über 90 Prozent der Teilnehmer zeigten eine geringfügige klinische Verbesserung.

6. Biotin während der Schwangerschaft

Biotin ist elementar während der Schwangerschaft und Stillzeit. In dieser Lebensphase ist der Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen wesentlich erhöht. Ärzte schätzen, dass bis zu 50 Prozent der schwangeren Frauen einen leichten Mangel an Biotin und anderen Vitaminen entwickeln. Dies kann das Wohlbefinden in der Schwangerschaft maßgeblich beeinträchtigen und verschiedene Symptome hervorrufen.

7. Verbesserung des Makronährstoff-Stoffwechsels

Biotin ist bedeutend für die Energieerzeugung. Dabei benötigt es mehrere Enzyme, um richtig zu funktionieren. Diese Enzyme sind am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fett und Proteinen beteiligt. Biotin beeinflusst die biologische Fettsäuresynthese, Gluconeogenese und den Abbau von Aminosäuren und sorgt für ein effektives, gesundes Immunsystem.

Anzeichen von Biotin Mangel

Ein Mangel an ausreichend Biotin kann zu gesundheitlichen Defiziten führen. Dazu gehören:

  • Haarverlust
  • Ausschlag um Augen, Nase oder Mund
  • Trockene Augen
  • Verlust von Appetit
  • Depression
  • Lethargie und Müdigkeit
  • Schlaflosigkeit
  • Beeinträchtigte Immunfunktion und erhöhte Anfälligkeit für Infektionen

Wie Sie sehen, ist Biotin für Ihre Gesundheit unerlässlich. Im Folgenden konzentrieren wir uns auf die empfohlene Dosierung und Aufnahme. Darüber hinaus erfahren Sie alles zu Lebensmitteln und der Nahrungsergänzung in Bezug auf Biotin.

Einnahme und Dosierung: Empfohlene Tagesdosis und angemessene Aufnahme

Einnahmeempfehlungen für Biotin und andere Nährstoffe sind in den Dietary Reference Intakes (DRIs) enthalten. Diese wurden vom Food and Nutrition Board (FNB) der National Academies of Sciences, Engineering and Medicine entwickelt.

Empfohlene Tagesdosis (RDA)

Die RDA bezeichnet die durchschnittliche tägliche Aufnahmemenge, die ausreicht, um den Nährstoffbedarf von nahezu allen gesunden Personen zu decken. Eine empfohlene Tagesdosis findet häufig Anwendung bei der Erstellung von Ernährungsplänen.

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt in Bezug auf Biotin die tägliche Aufnahme von 30 bis 60 Mikrogramm für Erwachsene und Jugendliche. Für Kinder gelten geringere Referenzwerte.

Angemessene Aufnahme (AI)

Eine angemessene Aufnahme wird verwendet, wenn die derzeitige Forschung nicht ausreicht, um eine belegbare RDA zu entwickeln.

Die amerikanische Behörde FNB stellte fest, dass die verfügbaren Daten nicht ausreichen, um eine empfohlene Tagesdosis für Biotin abzuleiten. Aus diesem Grund legte die FNB lediglich eine angemessene Aufnahme für Biotin fest.

Angemessene Aufnahme (AI) von Biotin pro Tag nach der FNB-Richtlinie:

  • 0 bis 6 Monate : 5 Mikrogramm
  • 7-12 Monate : 6 Mikrogramm
  • 1-3 Jahre : 8 Mikrogramm
  • 4–8 Jahre : 12 Mikrogramm
  • 9–13 Jahre : 20 Mikrogramm
  • 14–18 Jahre : 25 Mikrogramm
  • Ab 19 Jahren : mindestens 30 Mikrogramm

Informationen und ausführliche Liste der Lebensmittel die Biotin enthalten

Eine breite Palette von Lebensmitteln enthält Biotin. Keines von ihnen besitzt große Mengen, anders als es bei vielen anderen Vitaminen der Fall ist. Es gilt zu beachten, dass die Verarbeitung von Lebensmitteln, die Nährstoffgehalte wie Biotin reduziert. Das führt zu einem höheren Gehalt an Biotin in rohen Nahrungsmitteln verglichen mit gekochten Nahrungsmitteln.

Tipps für die schonende Behandlung von Lebensmitteln

Obst und Gemüse sollten, wenn möglich als Rohkost verzehrt werden. Achten Sie darauf, die frischen Lebensmittel stets angemessen zu lagern und nicht der Sonne auszusetzen.
Reinigen Sie die Produkte nicht zu lange. Obst und Gemüse verlieren Vitamine, wenn sie im Wasser liegen da diese meist wasserlöslich sind. Bereiten Sie ihre Speisen daher stets frisch zu.

Bei Gemüse gilt: Das schonende Dünsten oder Dämpfen von Gemüse erhält wesentlich mehr Vitamine als bei langem Garen.

Bei Fleisch und Fisch sind Garmethoden vorteilhaft, die das Produkt auf die richtige Innentemperatur bringen, aber nicht zu lange dauern. Grillen ist an dieser Stelle dem langen Braten vorzuziehen. Stellen Sie das Fleisch oder den Fisch niemals in stehendes Wasser, sondern waschen Sie es lediglich mit einem feuchten Küchentuch oder Haushaltspapier kurz ab. Auch hier gilt, eine schnelle Zubereitung nach dem Kauf ist empfehlenswert.

Bei allen frischen Lebensmitteln gilt: Lieber öfters in kleinen Mengen einkaufen und frisch verzehren. Die Hauptursachen für den Verlust von Vitaminen und Mineralen sind nämlich Licht, Sauerstoff und zu hohe Temperaturen in der Küche.

Natürliche Lebensmittel – geordnet nach Gehalt an Biotin (Lebensmittel Gewicht – Biotin Menge)

  • 100 Gramm Rinderleber enthalten 31 Mikrogramm Biotin
  • Ein ganzes Ei enthält 10 Mikrogramm Biotin
  • 100 Gramm Fisch z.B Lachs, Thunfisch oder Sardinen enthalten 5 Mikrogramm Biotin
  • 100 Gramm Schweinefleisch enthalten 4 Mikrogramm Biotin
  • 30 Gramm Mandeln oder Sonnenblumenkerne enthalten 2.6 Mikrogramm Biotin
  • 60 Gramm Süßkartoffeln enthalten 2,5 Mikrogramm Biotin
  • 100 Gramm Pilze z.B Pfifferling oder Steinpilz enthalten 2 Mikrogramm Biotin
  • 100 Gramm Himbeeren oder Bananen enthalten 0.2 Mikrogramm Biotin
  • 100 Gramm Milchprodukte z.B Cheddar-Käse enthalten 0.2 Mikrogramm Biotin

Da Biotin überwiegend in tierischen Produkten und Erzeugnissen vorkommt, kann es bei veganer Ernährung leicht zu einem Vitaminmangel kommen. Für Menschen, denen es nicht gelingt, eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen durch die Nahrung aufzunehmen, gibt es eine Alternative. Diese liegt in den sogenannten Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminpräparaten.

Alles, was Sie dazu wissen müssen, erfahren Sie in den folgenden Absätzen.

Tabletten und Kapseln – Biotin in Nahrungsergänzungsmitteln

Biotin in Kapsel- und Tablettenform

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin sichert die ausreichende Versorgung mit wichtigem Vitamin B7. Die Mehrzahl der Kapseln und Tabletten enthalten keine unnötigen Zusatz- und Konservierungsstoffe. Mit einer Biotinmenge von 100 Mikrogramm bis zu einem Milligramm liegen diese Präparate weit über dem täglichen Bedarf. Diese hohen Werte stellen sicher, dass genügend Vitamin B7 im Körper absorbiert wird.

Der große Vorteil von Biotin in Kapsel- und Tablettenform ist, dass es sich häufig um sogenannte Vitamin-B-Komplex Kombinationspräparate handelt. Diese umfassen das volle Spektrum an B-Vitaminen und ergänzen ihre Ernährung effektiv und weitreichend. Nicht selten werden Vitamintabletten mit essenziellen Nährstoffen wie Zink, Eisen oder Selen kombiniert.

Bei der Einnahme von Biotin empfehlen sich Kapseln eher als Tabletten. Der einzige Unterschied zwischen den beiden besteht darin, dass sich Kapseln schonender und langsamer im Magen auflösen als Tabletten. Aus diesem Grund sind sie verträglicher für die Magenschleimhaut.

Wann ist die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln eine gute Option?

Für ältere Menschen

Menschen über 60 Jahren sind wesentlich anfälliger für Stoffwechselstörungen und erworbene Krankheiten. Diese treten oft auf, obwohl sie einen gesunden Lebensstil führen und gesunde Essgewohnheiten haben. Der Verlust von Zähnen oder bakterielle Infektionen erschweren zusätzlich eine ausgewogene Ernährung. Ärzte empfehlen älteren Menschen daher, Vitamin- und Mineralstoffpräparate einzunehmen, um mit ihrem Mineralstoffhaushalt Schritt zu halten.

In der Schwangerschaft

Eine schwangere oder stillende Frau versorgt praktisch zwei statt einem Menschen. Es ist schwierig, die doppelte Menge an Nährstoffen auf natürlichem Wege zu sich zu nehmen. In diesem Fall sind Vitamine und Mineralstoffzusätze wichtig für die Gesundheit der Frau und ihres Kindes.

Kleinkinder und Heranwachsende

Vitamine von A bis E und Mineralien wie Kalzium oder Eisen sind einige der relevantesten und am meisten empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel für Kinder. Sie helfen in ihren Wachstums- und Entwicklungsjahren, ein gesundes Fundament für ihre Erwachsenenjahre zu legen. Da Kinder manchmal pingelige Esser sind, kann somit ein Mangel an essenziellen Nährstoffen verhindert werden.

Vegetarismus und Veganismus

Menschen, die ihre Nahrung ausschließlich aus pflanzlichen Quellen beziehen, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Mangel an Nährstoffen. Diese kommen in manchen Fällen nur in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch und Geflügel vor. Ergänzungen von Vitaminen und Mineralien wie Zink und Eisen empfehlen sich speziell für Vegetarier und Veganer.

Bei strengen Diäten

Bereits bei dem täglichen Bedarf von 1.600 Kilokalorien am Tag ist es schwierig, einen optimalen Ernährungsplan aufzustellen. Bei unterkalorischen Diäten ist es umso schwerer die Vitamin- und Mineralstoffversorgung zu gewährleisten.

Ernährungswissenschaftler und Ärzte raten eindeutig ab von extremen Diäten. Wenn Sie sich dennoch für eine radikale Schlankheitskur entscheiden, kann die ergänzende Einnahme von Vitaminen und Mineralen lebenswichtig sein.

Diagnostizierter Nährstoffmangel

Wenn eine Person unter einem Mangel an einem spezifischen Nährstoff leidet, ist es ratsam, sich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen. Diese unterstützen dabei, die diätetischen Anforderungen zu erfüllen.

Auswirkungen der Lebensweise

Für jemanden, der die meiste Zeit in Innenräumen verbringt, besteht die Möglichkeit, dass er einem Vitamin-D-Mangel zum Opfer fällt. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Lebensstil auf Ihre Gesundheit auswirkt. Behandeln Sie ihn, wenn notwendig entsprechend, indem Sie Vitamin- und Mineralstoffzusätze verwenden.

Allergien und Krankheiten

Allergien und Krankheiten führen dazu, dass Sie spezielle Lebensmittel vereinzelt aus Ihrer Ernährung streichen. Dies kann zu einem chronischen Mangel dieses bestimmten Nährstoffs führen. Die einzige Alternative, um die negativen Effekte von Mangelzuständen zu verhindern, ist der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln.

Bodybuilding und Krafttraining

Menschen, die sich mit Training, Krafttraining und Bodybuilding beschäftigen, müssen ihre Ernährung durch zusätzliche Nährstoffe wie Kalzium und andere Mineralien, Eiweiße, Vitamine und eine hohe Anzahl an Kohlenhydraten ergänzen. Es ist äußerst schwierig, eine ausreichend große Menge an Nahrung zu sich zu nehmen, um die Anforderungen für den Aufbau von Muskelmasse zu erfüllen. Für Kraftsportler spielen die richtigen Ergänzungsmittel in dieser Hinsicht eine wichtige Rolle.

Verbesserung des Immunsystems

Für Menschen, die ein schwaches Immunsystem haben und leicht Infektionen zum Opfer fallen, werden regelmäßig Vitaminpräparate verabreicht. Vitamin C wirkt antioxidativ und verbessert auf lange Sicht die Immunität und die gesamte Abwehrkraft des Körpers.

Die Vorteile und Nachteile von Vitaminen und Mineralstoffen aus unnatürlichen Quellen

Jede Art der Ernährung hat ihre eigenen Vor- und Nachteile. Werfen wir einen Blick auf das Pro und Kontra von Vitamin- und Mineralstoff-Nahrungsergänzungsmitteln.

Vorteile

  • Nahrungsergänzungsmittel unterstützen bei der Eindämmung von Nährstoffmängeln
  • Vitamine stärken das Immunsystem und die Abwehrkräfte
  • Vitaminpräparate sind eine blitzschnelle und zuverlässige Energiequelle
  • Kapseln und Tabletten sind jederzeit einsetzbar, ohne Nahrung aufnehmen zu müssen
  • Minerale und Vitamine verbessern das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit
  • Sie stärken das Immunsystem und fördern das allgemeine Wohlbefinden
  • Sie sind die beste Option, um den Nährstoffbedarf eines wählerischen Essers zu decken

Nachteile

  • Im Laufe der Zeit gewöhnt sich der Körper an den Verzehr von Vitaminen über unnatürliche Nahrungsquellen
  • Bei regelmäßiger Einnahme von Vitaminen kann es zu einer Überdosis fettlöslicher Vitamine kommen, was auf lange Sicht schlimme Folgen hat. Nahrungsergänzungsmittel, speziell Mineralien verursachen Ablagerungen in der Niere, die zu Nierensteinen oder Erkrankungen der Gallenblase führen kann
  • Im Ausland produzierte Präparate enthalten unter Umständen schädliche Chemikalien und Zusätze, die die Gesundheit der lebenswichtigen Organe im Körper beeinträchtigen können
  • Es gibt kein Versprechen dafür, dass Ihre Vitaminpräparate erwartungsgemäß in Ihrem Körper wirken. Sie können die gewünschten Ergebnisse nach der richtigen Dosierung erzielen oder sie bleiben aus

Die meisten dieser Nachteile der Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen eliminieren Sie, wenn Sie die erforderlichen Maßnahmen ergreifen. Stellen Sie sicher, dass der Hersteller Ihres Ergänzungsmittels eine Zertifizierung besitzt und in Deutschland produziert.

Gehen Sie ruhig einen Schritt weiter! Wählen Sie in jedem Fall Ergänzungsmittel, deren Inhaltsstoffe ausschließlich aus organischen und natürlichen Bestandteilen bestehen. Konsumieren Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel in den empfohlenen Mengen und halten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Biotin im Shampoo und Conditioner – eine sinnvolle Ergänzung bei der Haarwäsche

Biotin erfreut sich bei der Behandlung von Haarausfall großer Beliebtheit und findet Verwendung in Shampoos und Spülungen. Nicht umsonst wird Biotin als Vitamin H bezeichnet, dieses H steht für Haar und Haut. Studien haben eindeutig gezeigt, dass ein Mangel an Biotin zu Alopezie oder Haarausfall führen kann.

Ein Biotin Shampoo soll Haarausfall vorbeugen und den Wachstumsprozess des Haares beschleunigen. Die ausreichende Versorgung mit diesem Vitamin kann helfen, den Haaren neue Kraft und zusätzliches Volumen zu verleihen. Der Vorteil von einem Shampoo besteht darin, dass es mit anderen Vitaminen, Spurenelementen oder pflanzlichen Extrakten für die Haarpflege optimiert wird.

Im Vergleich zu Kapsel und Tabletten ist die Dosierung allerdings recht gering. Da Shampoos alleinig äußerlich angewandt werden, ist ihr Effekt im Vergleich zu Kapseln gering. Die Nahrungsergänzung ist die effektivere Variante um das Haarwachstum anzuregen.

Die Kriterien beim Kauf von Biotin-Produkten

Beim Kauf von Biotin-Produkten können Sie sich an folgenden Kriterien orientieren:

  1. Die angegebene Dosierung von Biotin
  2. Die Inhaltsstoffe und Zutaten
  3. Die Kennzeichnung “Made in Germany”
  4. Offizielle Zertifizierung
  5. Kundenbewertungen
  6. Preis- und Leistungsverhältnis

Weitere Informationen bezüglich gesetzlicher Grundlagen, Kennzeichnung und offizieller Zertifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie im Verlauf unseres Artikels.

Risiken und Nebenwirkungen von Biotin-Produkten

Die zuständigen Kontrollinstanzen konnten keine negativen, gesundheitlichen Auswirkungen bei einer erhöhten Biotin-Zufuhr feststellen. In mehreren Studien testeten Forscher eine tägliche Dosierung von bis zu 200 Milligramm. Diese hatte keine Nebenwirkungen und rief keine toxischen Symptome hervor. Aus diesem Grund existiert für Biotin keine festgelegte Obergrenze.

Allerdings kann die Einnahme von Biotin klinische Tests verfälschen und inkorrekte Ergebnisse signalisieren. Diese führen unter Umständen zu einer falschen Diagnostik. Aus diesem Grund ist es ratsam, Ihrem Arzt im Falle einer Blutabnahme mitzuteilen, dass sie biotinhaltige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Verfälschungen bei klinischen Tests

Eine übermäßig hohe Aufnahme von Biotin kann diagnostische Maßnahmen stören, bei denen Biotin-Streptavidin-Technologie verwendet wird. Diese findet unter anderem Anwendung bei der Messung von Hormonspiegeln (Schilddrüsenhormonen) und kann bei diesen, abnormale Ergebnisse hervorrufen. Biotindosierungen von zehn Milligramm und mehr beeinträchtigen die klinischen Tests so stark, dass eine Thyreotoxikose fehldiagnostiziert werden kann.

Achten Sie darauf, Biotin als mögliche Fehlerquelle in Betracht zu ziehen, wenn die Ergebnisse eines Labortests nicht mit Ihrer Erwartung übereinstimmt.

Gesetzliche Regelungen für Biotin-Präparate

Nahrungsergänzungsmittel gelten in Deutschland als Lebensmittel und unterliegen damit strengen gesetzlichen Bestimmungen. Darüber hinaus gelten spezielle Vorschriften in Bezug auf die Zusammensetzung und Kennzeichnung dieser Produkte. Im deutschen Recht sind die Regelungen der europäischen Richtlinie 2002/46/EG in der Richtlinie der nationalen Nahrungsergänzungsmittelverordnung (NemV) umgesetzt.

Für Biotin-Präparate gelten die gleichen Anforderungen, wie für alle Lebensmittel. So dürfen gemäß Verordnung (Art. 14 der Verordnung (EG) Nr. 178/2002) ausschließlich sichere Lebensmittel vertrieben werden. Nahrungsergänzungsmittel dürfen weder gesundheitsschädlich noch für den Verzehr ungeeignet sein.

Alle relevanten Rechtsgrundlagen und Richtlinien zum Nachlesen

  • Richtlinie 2002/46/EG zur Verordnung über Nahrungsergänzungsmittel (NemV)
  • Verordnung Nr. 1169/2011 zur Lebensmittelinformations-Verordnung (LMIV
  • Verordnung Nr. 1333/2008 zur Zusatzstoffverordnung
  • Verordnung Nr. 1924/2006 des Europäischen Parlaments und des Rates (VNGA)
  • Verordnung Nr. 1881/2006 der Kommission (Kontaminantenverordnung)

Zertifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln

Für Nahrungsergänzungsmittel-Hersteller gelten zahlreiche Standards, um die Qualität von hergestellten Kapseln, Tabletten oder Pulvern zu sichern. Wir zeigen Ihnen die drei Bekanntesten, an denen Sie sich orientieren können:

  • Good Manufacturing Practice – Gute Herstellungspraxis
    • GMP ist in der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln ein weit verbreiteter Begriff. Er steht für die englische Bezeichnung “Good Manufacturing Practice”. Darunter fallen die Anforderungen, die jeder Betrieb einhalten muss, um für die Herstellung eines Nahrungsergänzungsmittels zugelassen zu werden.
  • DIN ISO 9001
    • Die DIN ISO 9001 ist eine ISO-Norm, nach der sich Firmen zertifizieren lassen. In allen Branchen findet diese Norm Verwendung und wird von Unternehmen als Zertifikat auf ihrer Webseite präsentiert. Sie ist mit Abstand die gängigste, verbreitete Norm im Qualitätsmanagement.
  • HACCP – ein wichtiges Tool
    • Der Begriff HACCP ist eigentlich nur Fachleuten vertraut. HACCP ist englisch und bedeutet “Hazard Analysis and Critical Control Points”. Übersetzt bedeutet dies Gefahrenanalyse und kritische Kontrollpunkte. Es beschreibt die Vorgehensweise, die von pharmazeutischen Unternehmen präventiv durchgeführt wird, um mögliche Gefahren für den späteren Konsumenten zu verhindern.

Fazit zu Biotin (Vitamin B7)

Wie bereits erwähnt wurde, kann der menschliche Körper die meisten Vitamine nicht selber herstellen und ist damit auf vitaminreiche Kost angewiesen. Gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil um Ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Im Speziellen bei Biotin ist der Körper nicht in der Lage, das Vitamin langfristig im Organismus zu speichern. Daher muss die ausreichende Zufuhr täglich erfolgen und genau überprüft werden. Um dauerhaft gesund zu bleiben und einer drohenden Unterversorgung Einhalt zu gebieten, empfiehlt sich der gezielte Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln. Die regelmäßige Einnahme von Biotin kann Ihre Beschwerden lindern und bietet wie wir aufgezeigt haben, eine Vielzahl von positiven Effekten auf Ihren Organismus. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise wirkt sich Biotin zweifelsohne auf ihr Gemüt und ihr äußeres Erscheinungsbild aus.

Das “Schönheits-Vitamin” Biotin bietet vordergründig Vorteile in der Pflege von Fingernägeln und Haaren, wirkt sich aber mit Sicherheit auch ganzheitlich auf Sie aus und verbessert Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Schönheit.

Fest steht:

Eine ausreichende Versorgung an Vitaminen und Mineralstoffen ist das entscheidende Fundament für ein gesundes und glückliches Leben.

Stiftung Warentest und Ökotest

Von Stiftung Warentest und Ökotest gibt es keinen aktuellen Testbericht zu Biotin Tabletten und Kapseln.