creatinAuf dieser Seite finden Sie unseren aktuellen Testbericht zu Post Workout Shakes. Wir vergleichen hier die besten Post-Workout-Shakes, die in Online Shops mit Lieferung nach Deutschland, Österreich und der Schweiz gekauft werden können. Es werden nur Produkte mit sehr guten Erfahrungen von Benutzern vorgestellt und in der tabellarischen Bestenliste mit Eigenschaften, Vorteilen, Nachteilen und Preisen präsentiert.

In unserer Kaufberatung und dem Ratgeber lesen Sie nach der Bestenliste ausserdem alle wichtigen Informationen zu Anwendung, Wirkung und Dosierung von Post Workout Shakes. So wollen wir Ihnen helfen, eine für Sie sinnvolle Kaufentscheidung zu treffen.

Post-Workout-Shake kaufen

  • Die besten Post Workout Shakes im Test
  • Post Workout Shakes kaufen – Links zu seriösen Online Shops

💪🏻 Das Wichtigste zu Post-Workout-Shakes in Kürze

Sehr viele Sportler greifen nach fordernden Workouts und anstrengenden Trainingseinheiten zu einem Post-Workout Shake. Dieser schmeckt nicht nur besonders gut, sondern soll auch den Muskelaufbau effizient pushen.

Sport- und Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass die Zeitspanne nach dem Sport tatsächlich ideal dazu geeignet ist, um die beim Workout beanspruchten Muskelgruppen ernährungstechnisch bei ihrem Wachstum zu unterstützen.

Doch kann der Post-Workout-Shake den Aufbau neuer Muskelmasse tatsächlich fördern oder handelt es sich doch nur um einen Mythos? Fakt ist, dass durch harte Trainingseinheiten kleinste Schäden in der Muskulatur entstehen. Unmittelbar nach dem Training beginnt der Körper jedoch diese Schäden wieder zu reparieren. Damit das erfolgreich gelingen kann, braucht er gewisse Bausteine, um damit die „Muskelrisse“ wieder aufzufüllen.

Diese Bausteine sind Eiweißbestandteile, die sogenannten Aminosäuren. Enthält ein Post-Workout-Shake nun die richtigen Zutaten, so kann er den Körper durchaus bei diesen Regenerations- und Reparaturprozessen unterstützen.

🏆 Post-Workout-Shake Test & Vergleich

Diese Post Workout Shakes haben uns im Test überzeugt.

Die Bestenliste aus unserem Post Workout Shakes Test

🥇 Platz 1: Post Workout Shake mit Maltodextrin, Whey Protein, BCAA, Creatin, L-Glutamin, Magnesium uvm. –  Grapefruit Geschmack [Unser Testsieger]

POST WORKOUT Shake mit Maltodextrin, Whey Protein, BCAA, Creatin, L-Glutamin, Magnesium uvm. - 1500g - Grapefruit - Die wichtigsten Nährstoffe nach deinem Workout! (Grapefruit, 1500g) EINWEG
81 Bewertungen
POST WORKOUT Shake mit Maltodextrin, Whey Protein, BCAA, Creatin, L-Glutamin, Magnesium uvm. - 1500g - Grapefruit - Die wichtigsten Nährstoffe nach deinem Workout! (Grapefruit, 1500g) EINWEG
  • All-in-one After Workout Shake mit erfrischendem Grapefruit Geschmack - ideal für die Zubereitung mit Wasser direkt im Sportstudio
  • Maltodextrin zur schnellen Auffüllung der Glycogenspeicher (Energiespeicher) im Muskel + Magnesium und Zink
  • Whey-Protein als hochwertige, schnell verfügbare Eiweißquelle + Vitamin B6 (normaler Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel)
  • 8000 mg BCAAs (essentielle Aminosäuren) + 10.000 mg Glutamin + Glutaminsäure pro Portion* + Folsäure (trägt zu einer normalen Aminosäure-Synthese bei)
  • 3000 mg Kreatin Monohydrat pro Portion* (Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung)

🥈 Platz 2: Post Workout Shake Vegan – V-GAINER – Vanille Geschmack, ohne Maltodextrin & Zucker

WEIGHT & MASS GAINER Vegan - V-GAINER - Vanille 2 kg - Masseaufbau & Zunehmen - ohne Maltodextrin & Zucker - Carbs & Protein 2000g - laktosefrei - hergestellt in Deutschland
49 Bewertungen
WEIGHT & MASS GAINER Vegan - V-GAINER - Vanille 2 kg - Masseaufbau & Zunehmen - ohne Maltodextrin & Zucker - Carbs & Protein 2000g - laktosefrei - hergestellt in Deutschland
  • 👌 GAINER VANILLA hochkalorisch mit hohem Eiweißanteil & Kohlenhydraten - Kaloriendrink Muskelwachstum - jede essenzielle Aminosäure - hohe biologische Wertigkeit & sensationeller Geschmack
  • 📖 QUALITÄT: Veganer High Protein-Carb-Complex ohne Aspartam, Milchprotein, Farbstoff, Laktose, Palmöl, Creatin, Milch, Gelatine und Gentechnik - halal - ideal für die vegane & vegetarische Ernährung
  • 💪 MUSKELAUFBAU: Fettarm, zuckerfrei und lactosefrei - ohne Zucker- und Salzzusatz - wasserlöslich - Kombination aus hochwertigem Soja Eiweiß Isolat & Hafer-Vollkornmehl (Protein Powder & Instant Oats)
  • 🎓 LABORGEPRÜFT: Premiumqualität von Ernährungswissenschaftlern entwickelt - in Deutschland nach strengsten Qualitätsstandards produziert - ISO 9001, HACCP und GMP - Einweg PET-Dose
  • 📖 ANWENDUNG: Je nach gewünschter Gewichtszunahme mehrfach täglich 100 g (389 Kalorien) und 600 ml Wasser / pflanzlichem Drink in einen Shaker geben und schütteln bis sich das Pulver aufgelöst hat

🥉 Platz 3: Evlution Nutrition Recover Mode Post-Workout Shake mit BCAAs, Kreatin, Glutamin, Beta-Alanin, L-Carnitin, Vitaminen und mehr 

Evlution Nutrition Recover Mode Post-Workout mit BCAAs, Kreatin, Glutamin, Beta-Alanin, L-Carnitin, Vitaminen und mehr, 30 Portionen (Furious Grape)
  • Eine Regeneration wie nie zuvor, die BCAA-, Beta-Alanin-, Kreatin- und Elektrolyte-Rezeptur, machen den Recover Mode zum ultimativen Post-Workout Getränk, um die Regeneration zu erhöhen und den Muskelaufbau zu maximieren
  • GESCHMACKSRICHTUNGEN: Erfrischende Geschmacksrichtungen, um das Trinken des Recover Mode so lecker wie möglich zu machen, so wie auch die die Vorteile, die er mit sich bringt.
  • Glutamin, L-Carnitin, L-Tartrat und andere Inhaltsstoffe aus dem Recover Mode verbessern und reparieren den Muskelaufbau schneller, sodass Sie am nächsten Tag noch stärker in das Training starten können.
  • 100% transparente Rezeptur: Keine proprietären Mischungen, sodass Sie die vollständige Dosierung der einzelnen Inhaltsstoffe im Recover Mode ablesen können.
  • Von erfahrenen Sportlern empfohlen und geschätzt.

Platz 4: Braineffect Recharge Post Workout Shake mit L-Citrullin, Magnesium & GABA, Elektrolyte & Aminosäuren Pulver – Vegan

BRAINEFFECT RECHARGE - Post Workout Shake mit L-Citrullin, Magnesium & GABA - 15g Protein pro Portion - 15 Sachets - Elektrolyte & Aminosäuren Pulver - Recovery Drink - Vegan
33 Bewertungen
BRAINEFFECT RECHARGE - Post Workout Shake mit L-Citrullin, Magnesium & GABA - 15g Protein pro Portion - 15 Sachets - Elektrolyte & Aminosäuren Pulver - Recovery Drink - Vegan
  • HOCHWERTIGE AMINOSÄUREN FÜR DIE MUSKELN: L-Glutamin, L-Citrullin-D-Malat, L-Glycin und L-Alanin geben deinem Körper das, was er nach einem fordernden Workout braucht. Hol dir deine Power nach dem Sport zurück, um schon morgen wieder richtig durchzustarten
  • MIT VITAMIN B6 & ZINK FÜR DAS IMMUNSYSTEM. Nach intensiven Sporteinheiten tritt häufig der sogenannten "Open-Window-Effekt" auf. RECHARGE unterstützt mit Vitamin B6 und Zink dein Immunsystem
  • QUALITÄTSSIEGEL "FORMEL FROBÖSE" RECHARGE wurde gemeinsam mit Prof. Dr. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler an der Deutschen Sporthochschule Köln und Koryphäe im Bereich Regeneration entwickelt. Im Fokus standen dabei stets die Bedürfnisse von ambitionieren Hobby-Sportlern und professionellen Athleten
  • IDEAL FÜR UNTERWEGS. Die praktische Abpackung in Einzelsachets ermöglicht die einfache Einnahme direkt nach dem Sport. Aufreißen, in 500 ml Wasser auflösen und innerhalb von 1 Stunde nach dem Workout genießen. Mit leckerem Zitronengeschmack

Platz 5: Foodspring Recovery Aminos, Granatapfel, Cleane Post-Workout Shake ohne künstliche Aromen

foodspring Recovery Aminos, 400g, Granatapfel, Cleane Post-Workout Recovery ohne künstliche Aromen, Hergestellt in zertifizierten Produktionen in Deutschland
34 Bewertungen
foodspring Recovery Aminos, 400g, Granatapfel, Cleane Post-Workout Recovery ohne künstliche Aromen, Hergestellt in zertifizierten Produktionen in Deutschland
  • POST WORKOUT REGENERATION: Unsere foodspring Recovery Aminos geben deinen Muskeln die Energie zurück, die sie während des Workouts geleistet haben
  • ESSENZIELLE AMINOSÄUREN: Wir kombinieren L-Glutamin und hochwertige BCAAs im bewährten 2:1:1 Verhältnis für die optimale Versorgung deiner Muskulatur
  • SCHNELL VERFÜGBARE KOHLENHYDRATE: Unsere foodspring Recovery Aminos enthalten Maltodextrin und Dextrose damit du deine Glykogenvorräte schnell wieder auffüllen kannst
  • CLEANE ZUTATEN: Wir verzichten bewusst auf eine endlose Zutatenliste sowie unnötige Zusatzstoffe - stattdessen konzentrieren wir uns auf das, was dein Körper für eine cleane Recovery braucht
  • MADE IN GERMANY: Wir lassen unsere Recovery Aminos ausschließlich in zertifizierten Produktionen in Deutschland herstellen

Whey – unverzichtbar für jeden Sportler

shakeEin Supplement ist wohl jedem Fitnessbegeisterten und jedoch Sportler bekannt: Whey, auch besser bekannt als Proteinpulver. Whey hat ein äußerst breitgefächertes Anwendungsspektrum und eignet sich nicht nur für die Zubereitung eines Proteinshakes, sondern auch zum Backen oder zum Verfeinern anderer Gerichte. Vermischt mit Milch oder mit Wasser wird Whey-Pulver zu einem optimalen Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training, nämlich zum Proteinhake, der dazu beitragen soll, dass die Muskeln schneller und besser wachsen.

Der Name „Proteinshake“ ist dabei jedoch leider nicht ganz zutreffend, denn nicht nur Eiweiß ist ein unverzichtbarer Bestandteil des Post-Workout-Shakes, sondern auch Kohlenhydrate. Solange sich ein Sportler nicht nach dem Ketogenen oder dem Low Carb Konzept ernährt, haben auch Carbs ihren festen Platz in der täglichen Ernährung.

🏋‍♂ Wieso wirkt ein Post-Workout-Shake überhaupt?

Nach einem schweißtreibenden und kräftezehrenden Workout ist der Körper des Menschen besonders empfänglich dafür, bestimmte Nährstoffe aufzunehmen, denn er musste schließlich reichlich Energie für die Absolvierung der Übungssequenzen zur Verfügung stellen. Der Organismus arbeitet zum Großteil in einem sogenannten katabolen Modus, das heißt, einem energiefreisetzenden Modus. Ein großer Teil des Gesamtenergiebedarfs wird über den Abbau von Muskelglykogen (im Muskel eingelagerte Glukose) und Muskelprotein gedeckt. Wer nun nach dem Sport auf eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr setzt, der gewährleistet, dass sich die Muskelglykogen-Speicher wieder regenerieren können. In der Fachterminologie wird hier vom sogenannten protein sparing effect gesprochen. 

Die regenerativen Prozesse werden umgehende eingeleitet, was jedoch gleichzeitig dafür sorgt, dass neues Muskelgewebe aufgebaut werden kann. Es wird also nicht nur der Status Quo wiederhergestellt, sondern ein Zuwachs an Muskelmasse erzielt.

🥤 Wann ist der Genuss eines Post-Workout-Shakes wirklich sinnvoll?

Wer besonders von den positiven Effekten des Post-Workout-Shakes profitieren möchte, sollt diesen – wie der Name schon sagt – nach dem Training einnehmen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper ganz wesentlich damit beschäftigt, die durch die Trainingsbelastung entstandenen Muskelschäden zu reparieren. Genau hierfür benötigt der Organismus eine ordentliche Portion an Nährstoffen.

Der Post-Workout-Shake muss jedoch nicht unbedingt direkt im Anschluss an die Trainingseinheiten eingenommen werden. Experten raten dazu, diesen im Idealfall innerhalb von 30 Minuten nach dem Workout zu genießen. Es ist also ratsam, ungefähr eine Viertelstunde oder zwanzig Minuten lang abzuwarten, damit sich das Herz-Kreislauf-System wieder stabilisieren kann.

Youtube-Video: Richtig essen VOR und NACH dem Workout

🧬 Der ideale Post-Workout-Shake: Woraus besteht er eigentlich?

Die Hauptzutat eines Post-Workout-Shakes sind tatsächlich in erster Linie Kohlenhydrate. Hier geht es aber nicht um irgendeine Form von Kohlenhydraten, sondern um einfache kurzkettige Kohlenhydrate wie Dextrose und Maltodextrin. Diese beiden Kohlenhydratquellen können auch ganz problemlos in einem 50:50-Verhältnis miteinander kombiniert werden. Sowohl Maltodextrin als auch Dextrose sind völlig geschmacksneutral und somit ausgezeichnet für die Zubereitung eines Post-Workout-Shakes geeignet.

Zusätzlich zu den Carbs dürfen noch folgende Zutaten in einem Post-Workout-Shake nicht fehlen

BCAAs

Vor allem ambitionierte Sportler sowie Hochleistungssportler setzen auf diese Aminosäuren-Kombination. BCAA bedeutet „branched chain amino acids“, übersetzt „verzweigtkettige Aminosäuren“. Sie bieten viele verschiedene Vorteile, vor allem, wenn es um einen effektiven Zuwachs von Muskelmasse geht.

Diese Aminosäuren sind aber nicht nur leistungsfördernd, sondern auch die Grundbausubstanz der Muskeln. Sie fördern nicht nur den Aufbau neuer Muskelmasse sowie den Fettabbau, sondern schützen den Körper auch vor dem gefürchteten Muskelabbau.

BCAAs gibt es in Kapsel- sowie in Pulverform. Nicht jeder Sportler präferiert jedoch die Zubereitung eines Post-Workout-Shakes mit BCAAs, denn das Pulver hat einen leicht bitteren Geschmack, was vor allem an der Aminosäure Leucin liegt. Aus diesem Grund werden BCAAs in Kapselform zum Post-Workout-Shake einfach begleitend mit eingenommen.

Proteine

Eiweiß ist neben Kohlenhydraten der wichtigste Baustein eines Post-Workout-Shakes. Die erste Wahl ist hier immer das Whey-Protein, denn dieses hat eine sehr hohe biologische Verfügbarkeit. Das bedeutet, dass der menschliche Körper dieses besonders gut aufnehmen und für sich weiterverwerten kann.

Creatin

Auch das ist eine sehr sinnvolle und zudem beliebte Zutat im Post-Workout-Shake. Die empfohlene Tagesdosis von drei Gramm trägt effizient dazu bei, dass die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert wird, insbesondere bei intensiven kurzzeitigen Belastungen. Besonders beim Gewichte heben oder beim Bodybuilding wird auf dieses Supplement gesetzt.

In einem Post-Workout-Shake werden auch häufig gern Zutaten wie zum Beispiel Glutamin, Leucin oder Arginin eingesetzt.

Leucin ist beispielsweise vor allem bei der Eiweißsynthese von großer Bedeutung und fördert somit effektiv den Muskelaufbau-Prozess. Aus diesem Grund sollte beim Kauf von Whey-Pulver unbedingt auf eine optimale Zusammensetzung geachtet werden. Auch hochwertige BCAA-Supplemente gewährleisten eine optimale Leucin-Versorgung.

Auch die semiessenzielle Aminosäure Glutamin ist eine optionale Zutat im Post-Workout-Shake. Sie ist vor allem dann von Bedeutung, wenn es um eine effektive Muskelregeneration nach dem Training geht. Zusätzlich unterstützt Glutamin die Immunabwehrkräfte des menschlichen Körpers.

🍌 Post-Workout-Shakes Geschmackssorten: Banane, Vanille & Co.

Post-Workout-Shakes sind in folgenden Geschmackssorten erhältlich:

  • Banane
  • Vanille
  • Schokolade
  • Cookie
  • Grapefruit
  • Granatapfel
  • Kokos

Post-Workout-Shake von ESN?

Leider gibt es momentan noch keinen Post-Workout-Shake von ESN.

Unser Fazit zum Post-Workout-Shake

MuscleRecoveryDer Post-Workout-Shake ist auf keinen Fall ein Muss, aber doch eine ganz klare Empfehlung, insbesondere nach fordernden Sportsequenzen.

Nach schweren körperlichen Trainingsbelastungen ist der Shake eine sehr sinnvolle und empfehlenswerte Ergänzung, auf die nicht einfach so verzichtet werden sollte. Die ideale Zusammenstellung und die Kombination aus Eiweißen und Kohlenhydraten soll dafür sorgen, dass die bestehende Muskelmasse geschützt wird und sogar neue aufgebaut werden kann. 

Wer seine Trainingserfolge also steigern möchte, sollte unbedingt auf den Post-Workout-Shake setzen. Damit wird nicht nur der Muskelaufbau gepusht, sondern auch die regenerativen Prozesse in die Wege geleitet.

Ein hochwertiges Whey-Protein ist immer die Grundlage eines Post-Workout-Shakes. Diverse Forschungsstudien haben sich mit diesem Thema beschäftigt und konnten aufzeigen, dass ein aus Whey und Casein bestehendes Milchprotein die beste Versorgung des Körpers gewährleisten kann. Proteine sorgen zweifelsohne dafür, dass neue Muskelmasse entstehen kann. Und dieser Prozess ist langfristig nicht nur sichtbar, sondern auch spürbar. Wer konsequent seine Workout-Einheiten absolviert und dabei gleichzeitig auf eine eiweißreiche Ernährung setzt, der wird schon bald mehr Sit-ups, mehr Liegestützen schaffen oder schwerere Gewichte stemmen können. Eine ausreichende Eiweißversorgung sorgt durch den Muskelaufbau für trainierte Oberarme, einen ausgezeichneten Sixpack und wohlgeformten Beinen. Der Post-Workout-Shake punktet hier mit einem beachtlichen Proteingehalt und unterstützt somit das Erreichen der Sport- und Figurziele.

Ebenso sollte aber auch auf die rasch verdaulichen Kohlenhydrate wie zum Beispiel Maltodextrin und Dextrose gesetzt werden.