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In unserer Kaufberatung und dem Ratgeber lesen Sie nach der Bestenliste ausserdem alle wichtigen Informationen zu Anwendung, Wirkung und Dosierung von Resveratrol Kapseln. So wollen wir Ihnen helfen, eine für Sie sinnvolle Kaufentscheidung zu treffen.
Das Wichtigste über Resveratrol in Kürze
Das Polyphenol Resveratrol wirkt antioxidativ und daher unter anderem schützend auf die Blutgefäße.
Ebenfalls konnte in Studien eine antientzündliche Wirkung und ein positiver Einfluss auf Krebszellen nachgewiesen werden.
Resveratrol ist bekannt als Bestandteil des Rotweins, ist aber außer in Trauben ebenfalls in der Schale verschiedener Beeren und sogar in Erdnüssen gefunden worden.
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Hier haben wir die besten Resveratrol Kapseln für Euch getestet.
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Resveratrol ist als Polyphenol und sekundärer Pflanzenstoff bekannt. Aber es ist nicht nur ein in Lebensmitteln vorkommendes Polyphenol, welches sich als kardioprotektiv und allgemein gesundheitsfördernd erwiesen hat, sondern zusätzlich ein Phytoalexin. Das heißt, es ist Teil des natürlichen Schutzmechanismus der Pflanzen. So dient es der Pflanze als Schutz vor Pilzbefall, Giften und Umwelteinflüssen.
✨ Was bewirkt Resveratrol?
Mehrfach hat sich in verschiedenen Studien herausgestellt, dass Resveratrol nicht nur freie Radikale bindet, sondern auch günstige Wirkungen bei Tumorerkrankungen, besonders auf Wachstum und Apoptose der Tumorzellen entwickeln kann. Resveratrol ist außerdem ein Polyphenol mit Anti-Aging-Wirkung, da es einen ähnlichen Effekt wie eine Kalorienrestriktion aufweist, welche ja ebenfalls mit einer längeren Lebenserwartung in Verbindung gebracht wird.
Sowohl auf die Sensibilität der Zellen gegenüber dem Hormon Insulin als auch auf den Blutzuckerspiegel als solches soll Resveratrol einen positiven Einfluss haben.
Zusätzlich soll das Risiko kardiovaskulärer Erkrankungen durch die Einnahme von Resveratrol vermindert werden.
Außerdem laufen Studien zur Wirkung von Resveratrol auf neurologische Erkrankungen wie zum Beispiel der Alzheimer Krankheit und Morbus Parkinson.
✅ Positive Merkmale für den menschlichen Körper
Der Gehalt an Resveratrol in Lebensmitteln ist teilweise, abhängig von Geographie, Umweltreizen und Art bzw. Sorte der jeweiligen Frucht, großen Schwankungen unterworfen. Mit einer gezielten Einnahme von Resveratrol in Form eines Nahrungsergänzungsmittels ist die einzunehmende Wirkmenge des Stoffes jedoch genau zu dosieren.
Die Einnahme von Resveratrol wird mit einer besseren Wundheilung in Verbindung gebracht. Auch Patienten, die an einer Arteriosklerose leiden, können von der Einnahme profitieren, da es Plaqueablagerungen in den Blutgefäßen zu verhindern scheint.
Eine regelmäßige, hoch dosierte Einnahme dieses Polyphenols hatte in Studien eine signifikante Absenkung des systolischen Blutdrucks zur Folge.
Ein ausgeprägter Typ 2 Diabetes birgt unter anderem das Risiko, an Neuropathien, Infarkten und kardialen Dysfunktionen zu erkranken. Hier scheint Resveratrol einen positiven Einfluss auf die Folgen wie Gefäßverengungen und Neuropathien zu entwickeln.
In Studien wurde nicht nur eine antientzündliche Wirkung , sondern auch eine allgemein gewebsschützende Wirkung festgestellt.
Ebenfalls hat sich herausgestellt, dass Resveratrol ein sogenanntes „CR-Mimetika“ ist.
Ein CR-Mimetika ist in der Lage, ähnlich wie eine starke Kalorienreduzierung, lebensverlängernde Prozesse in Gang zu setzen. Dies wurde in Tierversuchen mit Resveratrol eindeutig nachgewiesen. Somit ist Resveratrol ein ideales Anti-Aging-Mittel.
Für wen eignet sich die Einnahme von Resveratrol besonders?
Resveratrol wird besonders empfohlen für Menschen mit Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes mellitus Typ 2 und Autoimmunerkrankungen.
Ebenfalls empfiehlt sich die Einnahme von Resveratrol, um vorzeitigen Alterungsprozessen im Sinne einer Anti-Aging- Therapie vorzubeugen.
Verschiedene Arten von Resveratrol
Resveratrol kommt in der Natur sowohl als Trans-Resveratrol als auch als Cis- Resveratrol vor. Auch die sogenannten Piceide, das sind Glucoside der beiden Resveratrolarten, sind häufig zu finden. Der in der Natur vorkommende Anteil des Trans- Resveratrols überwiegt jedoch den Anteil der anderen Arten bei weitem.
🍇 In welchen Lebensmitteln ist nun besonders viel wertvolles Resveratrol enthalten?
Am meisten Resveratrol ist in den Schalen vieler Früchte und Beeren enthalten. Allen voran sind hier blaue und rote Weintrauben zu nennen. Im Saft, bei dem im Zuge der Verarbeitung die Schale entfernt wird, befindet sich leider kaum noch Resveratrol – im Gegensatz zum Rotwein, da dieser gerade bei einer sogenannten „Maischegärung“ aus den ganzen Trauben gewonnen wird.
Erdnüsse enthalten ebenfalls eine beachtliche Menge an Resveratrol, insbesondere in dem roten Häutchen, welches jede einzelne Nuss umhüllt.
Auch grüner Tee und dunkle Schokolade sind Träger des gesunden Polyphenols.
Zusätzlich weisen Granatäpfel, Himbeeren, Brombeeren, Maulbeeren und Blaubeeren einen beachtlichen Gehalt an Resveratrol auf.
In der Natur kommt Trans-Resveratrol häufig in Verbindung mit den Anthocyanen vor, weshalb man hier von einer synergistischen Wirkung ausgehen kann.
🥄 Darreichungsformen
Kapseln
Vorteile
Hochwertiges Trans- Resveratrol lässt sich durch die Einnahme in Kapselform genau dosieren und ist mit nur etwas Flüssigkeit einfach einzunehmen.
Innerlich eingenommenes Resveratrol hat eine ganzheitliche Wirkung auf den Organismus.
Nachteile
Durch Alkohol- und Nikotinkonsum kann die Wirkung des Resveratrols vermindert werden.
Für Menschen mit Schwierigkeiten beim Schlucken könnte die Einnahme in Kapselform problematisch werden. Hier kann auf Alternativen in Pulverform zurückgegriffen werden.
Nicht zu vergessen sind Menschen, die vorsichtshalber auf die orale Einnahme von Resveratrol aus gesundheitlichen Gründen verzichten sollten. Hierzu gehören Patienten, die bereits Blutverdünner einnehmen, sowie Schwangere und Kleininder.
Serum
Vorteile
In der Kosmetik wird ein resveratrolhaltiges Serum angewandt, um dem Alterungsprozess der Haut entgegenzuwirken.
Resveratrolmoleküle sind in der Lage, das in der Haut befindliche Sirtuin-1 anzuregen, welches für verschiedene Prozesse der Reparaturvorgänge zuständig ist.
Ein Serum zieht gut in die Haut ein und hinterlässt keinen störenden Film auf der Haut.
Nachteile
Ein resveratrolhaltiges Serum hat nur eine lokal begrenzte Wirkung und ist lediglich kosmetisch wirksam.
Manche Seren enthalten zusätzlich Duftstoffe, die allergen wirksam sein können.
Creme
Vorteile
Cremes mit Resveratrol bilden durch Zusätze wie Sheabutter oder andere hautpflegende Fette einen schützenden Film auf der Haut und eignen sich dadurch auch zur täglichen Gesichtspflege, insbesondere im Winter bei Kälte und trockener Heizungsluft drinnen.
Auch wird die Selbsterneuerungsfähigkeit der Haut angeregt.
Nachteile
Manche Menschen stören sich an dem Fettfilm, den eine gut schützende Resveratrol- Creme hinterlässt.
Die Creme hat, ähnlich wie ein Serum, nur einen kosmetischen Effekt.
💊 Dosierung
In den meisten Resveratrol-Kapseln ist zwischen 120 mg und 250 mg Trans-Resveratrol enthalten. Von vielen Herstellern wird die tägliche Einnahme einer Kapsel empfohlen. Eine Dosis von 250 mg Resveratrol gilt schon als hohe Dosis. Diese Dosis sollte nicht zu stark überschritten werden, da bei Dosen ab 500 mg Nebenwirkungen nicht ganz ausgeschlossen werden können.
Bei Einnahme von blutverdünnenden Mitteln sollte auf eine gleichzeitige Einnahme von Resveratrol verzichtet und auf Alternativen zurückgegriffen werden.
YouTube – Video: 5 erstaunliche Fakten über Resveratrol (auf Englisch)
🔀 Alternativen
Ein anderes Polyphenol, welches ebenfalls als starkes Antioxidans bekannt ist, ist OPC. OPC steht für Oligomere ProCyanidine. Diese zählen zu den Flavanolen, die ähnlich wie Resveratrol hauptsächlich in den Schalen von Früchten, in Traubenkernen, aber auch in der Baumrinde und teilweise in Blättern vorkommen.
Auch in der Wirkung ähnelt OPC Resveratrol. Es hat wie dieses eine antioxidative und blutverdünnende Wirkung und unterstützt die Zellerneuerung und Zellreparatur.
Die im Kakao enthaltenen Flavanole entfalten ebenso ein ähnliches Wirkspektrum wie Resveratrol und OPC.
Weiter zählen die Anthocyane zu den antioxidativ wirkenden Polyphenolen. Sie sind die dunklen Pflanzenfarbstoffe in Obst und Gemüse und schützen ebenso vor verfrühter Zellalterung.
🛍 Kaufberatung
Qualität
Beim Kauf eines Produktes mit Resveratrol sollten Sie ein Produkt wählen, welches regelmäßig sorgfältig auf giftige Substanzen wie Pestizide, gesundheitsschädliche Keime, Pilze und andere Verunreinigungen untersucht wird.
Veganer sollten auf reinpflanzliche Kapselhüllen aus Cellulose achten.
Ebenso sollten qualitativ hochwertige Resveratrolkapseln frei von oft üblichen Füll- und Zusatzstoffen sein. Für Patienten mit Zöliakie oder anderen gluteninduzierten Erkrankungen muss das Produkt glutenfrei sein.
Herkunft
Die Herkunft des verwendeten Resveratrols hat natürlich zusätzlich einen Einfluss auf die Qualität des Produktes. So ist bisher zum Beispiel in den Schalen von Weintrauben der höchste Gehalt an Resveratrol gefunden worden.
Gerade hier sollte auf eine Herkunft aus dem biologisch dynamischen Anbau ohne Verwendung von Pestiziden und Düngern geachtet werden, um eine hohe Qualität zu gewährleisten.
Bioverfügbarkeit
Bei der oralen Einnahme ist es wichtig, ein Produkt zu wählen, welches eine kontinuierliche Freisetzung gewährt.
Da Resveratrol recht schnell metabolisiert, also verstoffwechselt wird, sucht man nach Möglichkeiten, diesen Prozess zu beeinflussen.
Um für eine optimale Aufnahme und Bioverfügbarkeit zu sorgen, ist es daher sinnvoll, ein mit synergistisch wirksamen Phytoextrakten und Polyphenolen angereichertes Produkt zu wählen. Hier kämen zum Beispiel OPC, Kurkumin, Quercetin, Catechin oder Granatapfelextrakt in Frage.
Der Preis für resveratrolhaltige Produkte
Man findet mit Resveratrol angereicherte Produkte in sämtlichen Preiskategorien, wobei ein günstigeres Produkt nicht immer qualitativ schlechter abschneiden muss als ein teureres Produkt.
Trotzdem sollte gerade bei einem Nahrungsergänzungsmittel oder auch kosmetisch wirksamen Cremes und Seren die Qualität an erster Stelle stehen.
Es gibt hochdosierte Kapseln mit guter Qualität, die in Großpackungen angeboten, im Verhältnis natürlich günstiger sind als kleinere Packungen von minderwertiger Qualität. So findet man schon Packungen mit 60 Kapseln für knapp 15 Euro, es gibt aber auch die gleiche Menge an Inhalt für 30 Euro.
Hier sollte man das Preis- Leistungsverhältnis genau studieren.
Wie bei allem im Leben gilt eben auch hier: Qualität vor Quantität!
